運動頻度と強度

さて、みなさん日々の運動ってされていますか？

その頻度は、どれくらいですか？

毎日？１日おき？３日おき？

一般的なトレーニングの回復期間は24時間と言われているそうです。

もちろん人それぞれなので、どの頻度がイイかは個人個人で違います。

僕は基本的に、筋肉痛や疲れが出たときは、それが収まる期間の倍の期間を休むようにしています。

例えば、筋肉痛が２日続いたら、もう２日休む。

理由は、身体は痛みに慣れただけで、本当は損傷していると以前、読んだことがあるからです。

現在、毎日トレーニング動画を配信しているは、緩やかな強度になっています。

（時にはキツイ日もありますが）そのため、毎日実施するように、毎日配信しています。

さて、最初のテーマの「運動頻度と強度」についてですが、

何をどれくらいやればいいのか、というのは個別で変わるかと思いますが、

先ほども挙げたように、身体に負担が無いトレーニングを1日おきに行うのが、良いかと思います。

そして、それを継続することが健康につながり、

日々のパフォーマンスアップにつながっていくのではないかと思います。