慢性炎症はダイエットの天敵！？

2021年07月14日

今回は【慢性炎症の解消法】についてお伝えします。

こんなことはありませんか？

栄養・運動・休養にも気を付けているのに、

ダイエットやボディメイク、美容の反応が出にくい

メンタルが安定しない

顔や手足がむくんでいる気がする

これらの原因として近年、"体内での慢性炎症"の可能性が指摘されています。

慢性炎症とは、本来一過性で治まるはずの炎症反応が低レベルではあるものの、

長期間持続して慢性化した状態を指します。

このダラダラとくすぶるような炎症状態が持続すると、不調や疾患の原因となることがあります。

ぜんそくやアトピー性皮膚炎などのアレルギー性疾患などで実際に現れている場合と、自覚がない場合があります。

「痩せにくい」というのは後者ですよね。

慢性炎症の原因は全て解明されていませんが、可能性として大きいと言われているものに「興奮毒素の蓄積」があります。

興奮毒素の代表的なものはグルタミン酸です。

ファストフードやコンビニ、スーパーなどの"出来合いの総菜"、外食チェーンなどには必ず入っています。

グルタミン酸と表記がなくても「アミノ酸等」と書いてありますね。

知らず知らずに蓄積して悪さをしている可能性があるので、興奮毒素の摂取を減らしたり、排出する方法を知っておきましょう。

具体的にはこんなアクションがおすすめ！

① コンビニやスーパーの出来合いのものを食べるのは１日１回まで

② 精製塩は使わず、必ず天然塩（海塩）を使う

③ 調合された調味料は使わない（うま味調味料系は、ほとんどにグルタミン酸ナトリウムが入っています）

④カリウムを含む食材・水分補給を増やし、排出を促す

⑤外食では極力手作りのお店を選ぶ⑥質のいい脂質をとる（アマニ油、ナッツ、EPA・DHA）血管の炎症を抑えます！

特に気になる人は、①の出来合いのものは３日に１食程度が◎

なぜか痩せにくい自覚がある方、外食やコンビニ食が多い方、興奮毒素による慢性炎症が気になる方は、

実践してみて体調やダイエットの変化を検証してみましょう。