運動するための体調作り

先週、久々に体調を崩しました。

原因は寝不足。。。

僕は普段、寝ないとダメなので、１日７時間は寝たい。

これ以上寝ると怠くなるし、短いとしんどい。

しかし、ここ最近は１時過ぎに就寝、

６時前に起床の生活が続き、

トレーニングはしっかりやっていたものだから、

体力は削られるけど、回復が追い付かない状態。

サプリメントとってもダメ筋肉痛がいつも以上に長引く・・・。

睡眠時間のベストはいろいろな説がありますが、

僕は人それぞれだと思います。

しかし、とある研究では

「起床から１７時間を超えると、血中アルコール濃度０・０５％の飲酒（日本酒１、２合）と

同程度にパフォーマンスが低下する」

と言われております。

つまり「睡眠不足は酩酊（めいてい）状態であるのと等しい」というようになります。

何かの本で読んだのですが、日々良い状態でトレーニングする、運動する、

というのは、それができる状態が整ているからだと思います。

日々のパフォーマンスを上げるために、如何に身体の状態を整えておくか。

この「整える」というのが、疲れを残さない、ストレスを溜めない

というマイナス状態を作らないことで、そのためにはもう寝ることですよね^-^

やることある、

締切がある、

でも、一度すべてを投げうって

ガッツリ寝てみてください。

ビックリするくらいに世界が変わりますよ♪