運動で一番意識したいこと

みなさん、運動する際に意識していることって何ですか？

・目的にあったトレーニングをする

・筋トレであれば、どこに効かせるかを意識する

・水分補給をこまめに行う

・必要な栄養素は不足しないように補う

などなど、いろいろありますよね^-^

.僕はオンライントレーニングやパーソナルトレーニングを行う時に、

必ずお伝えしていることがあります。

それは「腹圧をかける」ことです。

伝え方はさまざまですが、これはものすごく意識してやっていただきます。

パーソナルトレーニングでウェイトトレーニングをするときは、

直接「腹圧を意識して」と伝えます。

オンライントレーニングでは、なかなか伝わりづらいので深呼吸をして、

腹圧を意識できるようにしています。

これができるとできないでは、かなり違ってくると思いますし、

日常生活でパフォーマンスも変わってくると思います。

日常生活から意識することで、姿勢の維持、腰痛の改善、軸が整う、など、

身体の不要な負担が減ってきます。

というか、元のあるべき姿に戻ってくると思います。

やり方を教えてよ！と思われるかもしれませんが、

それは月木で行っている「寝起きストレッチ＆ライトレ」で実施しております^-^

本日も６時から実施しますので、よろしければお越しください。

朝の目覚めと共に、身体と脳を覚醒し、姿勢を整え、１日の好循環にスタートさせますよ。

それでは、みなさんよい１週間を過ごしていきましょう。