PMS・ポテチ（しょっぱいもの）欲の改善法

今回はちょっと女性向けのお話を。

PMS（月経前症候群）の方は以下のような食事傾向がある、

という研究結果があります。

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・砂糖が275％多い

・乳製品が79％多い

・ナトリウムが78％多い

・精製炭水化物が63％多い

・鉄分が53％少ない

・亜鉛が52％少ない

・マグネシウムが77％少ない

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実際に、お菓子・乳製品・小麦系（パスタやうどんなど）を減らして

ミネラルを増やすと改善してきます。

ナトリウムの点は減塩ではなく逆にミネラル豊富な自然塩（海塩）に変えましょう。

PMSが改善すれば代謝が回りだしますので、

当然ダイエットもうまくいきます。

ポテチなど"しょっぱいもの"を頻繁に欲するのですが改善方法は？

これもミネラル不足と、もう一つ副腎疲労の可能性もあります。

「水分」と「睡眠」も十分とると良いです。

旬の野菜や果物でパントテン酸・ビタミンC・Eを摂るのも有効です。

かぼちゃ・トマト・にんじんなどの濃いものを積極的に食べてください。

PMS・ジャンクフード欲が強い方はぜひ意識してみてください。

それでは今週も良い習慣を！